بحـث
اشياء قد تهمك فلاشات اومواضيع
ضع الماوس على الصورة لتر
.........,و................................
المواضيع الأخيرة
منتدى يد العون
مواضيع الدعم والمساعدة
ّ ّ ّ ّ ّ ّ ّ ّ ّ ّ ّ ّ ّ ّ ّ ّ
: مشاكل تسجيل الدخول
:انشاءحساب في الانترنت
:تنزيل متصفحات الأنترنت
:خدمة مجانية للاعضاء
ابدع بافكارك وتميز
ضع طلبك هنا
:الاتصال بالادارة
مركز تحميل مجاني
:اتصل بنا
مقتطفات عامة
المواضيع الأكثر نشاطاً
سجل لتنقل ما يعجبك
اهلا بيك في المنتدى
اهلا وسهلا في المنتدى يا زائر,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
فأنت قلب نابض
بوابة المنتدى
صفحة الادارة للمنتدى
. مركز تحميل
مرحبا بكم في منتدى يد العون
روابط لمواقع قد تهمك
ّّّ ّ ّ ّ ّ ّ ّ ّ ّ ّ ّ ّ ّ ّ ّ ّ
:شبكة جنة الحسين
:موقع العتبة الحسينية المقدسة
خطّة لإنقاص 5.4 كيلوغرامات من وزنك في 3 أسابيع
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
خطّة لإنقاص 5.4 كيلوغرامات من وزنك في 3 أسابيع
تضمن هذه الحمية التي تقدّمها الاختصاصية في التغذية العلاجية بـ "المركز الطبي الدولي" سمية صالح لقارئات "سيدتي" فقد من كيلوغرام إلى كيلوغرام ونصف الكيلوغرام في الأسبوع، وتدعو إلى اتّباعها لمدّة أسابيع ثلاثة متتالية لضمان الحصول على أفضل النتائج. وتتراوح عدد سعراتها الحرارية بين 1300 و1500 سعرة حرارية، تتوزّع وفق التالي: 400 سعرة حرارية لوجبة الفطور و600 سعرة حرارية للغداء و400 سعرة حرارية للعشاء و100 سعرة حرارية لكل وجبة خفيفة. وترتكز على عنصر "الكربوهيدرات" بصورة أساسية في وجبة الفطور و"البروتين" منزوع الدسم في وجبة الغداء أو العشاء، وتستخدم الألياف التي تحسّن حركة الأمعاء وتجنّب الإمساك، كما تحثّ على استخدام منتجات الألبان منزوعة الدسم.
اليوم الأول
الفطور
4 ملاعق كبيرة (60 غراماً) من رقائق الفطور المصنوعة من الدقيق الكامل أسمر اللون وكوب صغير (120 ملليلتراً) من الحليب منزوع الدسم وفنجان من القهوة بدون مبيّض.
وجبة خفيفة (قبل الغداء بساعة)
حبة متوسطة الحجم (85 غراماً) من التفاح.
الغداء
150 غراماً من لحم البقر منزوع الدهن أو لحم التونا وشطيرة من الخبز المصنوع من القمح الكامل أسمر اللون و250 غراماً من السلطة الخضراء بدون تتبيلة.
العشاء
150 غراماً من حساء العدس الساخن و200 غرام من الخضر المشوية أو المسلوقة وطبق (250 غراماً)
من السلطة الخضراء.
اليوم الثاني
الفطور
ملعقتان من الفول المدمّس مضاف إليهما قطرات قليلة من الليمون وزيت الذرة وربع رغيف من الخبز الأسمر و5 شرائح من البندورة وكوب من الشاي بدون سكر أو القهوة بدون مبيّض.
وجبة خفيفة (قبل الغداء بساعة)
10 حبّات من الفراولة الطازجة، مع كوبين من الماء.
الغداء:
250 غراماً من صدور الدجاج المشوية أو المسلوقة و150 غراماً من الخضر المعدّة بطريقة "السوتيه" و250 غراماً من السلطة الخضراء بدون إضافات وكوب صغير (150 ملليلتراً) من عصير البرتقال غير المحلى.
وجبة خفيفة (قبل العشاء بساعتين)
200 غرام من البطيخ أو الشمّام.
العشاء:
شريحة من الخبز الأسمر مع ملعقة صغيرة (5 ملليلترات) من المربى وكوب (170 غراماً)
من الزبادي منزوع الدسم وحبة متوسطة الحجم من التفاح أو البرتقال أو الكيوي أو الإجاص.
اليوم الثالث
الفطور:
قطعة صغيرة من جبن القريش وشريحتان صغيرتان (نصف رغيف) من الخبز الأسمر وشرائح من الخس والخيار وكوب من الشاي الأخضر غير المحلّى.
وجبة خفيفة (قبل الغداء بساعة)
حبة متوسطة من الليمون الهندي (الغريب فروت) أو البرتقال.
الغداء:
250 غراماً من السمك المشوي و250 غراماً من السلطة الخضراء (البندورة والخيار والفليفلة والجرجير) وشريحة صغيرة (ربع رغيف) من الخبز الأسمر أو 100 غرام من الأرز البني.
وجبة خفيفة (قبل العشاء بساعتين)
150 غراماً من "الآيس كريم" منزوع الدسم.
العشاء:
ملعقتان من الفول المدمس وبيضة مسلوقة وسلطة جرجير وحبة متوسطة من الفاكهة.
اليوم الرابع
الفطور:
قطعتان من شطائر المربى أو العسل ومزيج الحليب خالي الدسم والموز (غير الناضج).
وجبة خفيفة (قبل الغداء بساعة)
نصف كوب (100 ملل) من اللبن الرائب و3 حبات طازجة من من التمر.
الغداء:
200 غرام من حساء الخضر الساخن و250 غراماً من صدور الدجاج المشوية أو المسلوقة مع نزع طبقة الجلد الخارجية و4 ملاعق كبيرة (60 غراماً) من الأرز البني طويل الحبة أو معكرونة الحبوب الكاملة و150 ملليلتراً من عصير البرتقال أو الليمون الحامض أو الكيوي.
وجبة خفيفة (قبل العشاء بساعتين)
3 قطع من بسكويت النخالة وكوب صغير (100 ملليلتر) من الشاي الأخضر والزنجبيل.
العشاء:
300 غرام من الخضر المعدّة بطريقة "السوتيه" و200 غرام من سلطة الخيار والجزر و150 غراماً من سلطة الفاكهة الطازجة بدون إضافة السكر.
اليوم الخامس
الفطور:
بيضة مسلوقة وقطعة (100 غرام) من جبن القريش وشريحة من الخبز البني وكوب من الشاي أو القهوة بدون مبيّض أو سكر.
وجبة خفيفة (قبل الغداء بساعة)
حبة متوسطة من الفاكهة أو كوب من الذرة المسلوقة.
الغداء:
قطعة من التونا أو السلمون بدون زيت وشريحتان من الخبز البني و250 غراماً من سلطة الروكا و8 إلى 10 حبات من الزيتون.
وجبة خفيفة (قبل العشاء بساعتين)
80 غراماً من الشوكولاته السوداء وكوب صغير (100 ملليلتر) من الزنجيبل والليمون الحامض.
العشاء:
200 غرام من حساء البصل والبطاطس أو حساء الملفوف الساخن و4 ملاعق كبيرة من العدس مع الأرز طويل الحبة و100 غرام من "سلطة قيصر" بالدجاج المشوي.
اليوم السادس
الفطور:
60 غراماً من رقائق الفطور المصنوعة من الحبوب الكاملة و120 ملليلتراً من الحليب خالي الدسم وكوب من الشاي الأخضر غير المحلّى.
وجبة خفيفة (قبل الغداء بساعة)
100 غرام من الفاكهة المجفّفة.
الغداء:
قطعتان من لحم الريش المشوي وملعقتان من سلطة الحمص أو الطحينة و4 ملاعق كبيرة من الأرز البني.
وجبة خفيفة (قبل العشاء بساعتين)
شريحة (80 غراماً) من "تشيز كيك" وكوب من شاي النعناع بالقرفة.
العشاء:
ساندويش معدّ من جبنة "تشيدر" خالية الدسم وخبز "التوست" البني و100 غرام من سلطة الزبادي خالي الدسم بالخيار والجزر وكوب من الشاي الأخضر بالليمون.
اليوم السابع
الفطور:
3 شرائح من شطائر الجبن والصعتر و20 غراماً من مربى المشمش أو الفراولة مدهونة على شريحة "توست" مصنوعة من الخبز البني وكوب من القهوة بدون مبيض.
وجبة خفيفة (قبل الغداء بساعة)
150 غراماً من مخفوق الزبادي بالفاكهة.
الغداء:
250 غراماً من سمك القد أو السلمون أو الماكريل وملعقتان من الطحينة و150 غراماً من الخضر المعدة بطريقة "السوتيه" وحبة من الفاكهة.
وجبة خفيفة (قبل العشاء بساعتين)
150 غراماً من سلطة الفاكهة بدون سكر.
العشاء:
4 ملاعق من الفول المدمس وشريحة صغيرة (ربع رغيف) من الخبز الأسمر وكوب ( 170 غراماً) من الزبادي خالي الدسم وحبة متوسطة من التفاح.
عاشقة الامير حيدرا- مشرفة الساحات الاسلامية
- الجنس :
عدد المساهمات : 193
نقاط الامتياز : 39
نقاط امتيازالسمعة للعضو : 37
تاريخ الميلاد : 26/01/1994
تاريخ التسجيل : 16/07/2011
العمر : 30
الموقع : العراق
العمل/الترفيه : طالبه كلية
المزاج : فارغه وقت العطل بس
وسام التميزالآول :
وسآم التميزالثاني :
قوة الترسيخ :
تقييم العضو : جيد جدا
ستستمر في المنتدى : نعم
رد: خطّة لإنقاص 5.4 كيلوغرامات من وزنك في 3 أسابيع
موضوع مفيد ورائع بس مو يعني اني سمينة
عراقية ومجروحة- عضو متفاعل
- الجنس :
عدد المساهمات : 83
نقاط الامتياز : 9
نقاط امتيازالسمعة للعضو : 10
تاريخ الميلاد : 10/06/1992
تاريخ التسجيل : 14/09/2011
العمر : 31
الموقع : العراق
وسام التميزالآول :
وسآم التميزالثاني :
قوة الترسيخ :
تقييم العضو :
ستستمر في المنتدى : ربما
عراقي وزين- عضو
- الجنس :
عدد المساهمات : 46
نقاط الامتياز : 35
نقاط امتيازالسمعة للعضو : 4
تاريخ التسجيل : 23/08/2011
الموقع : ارض الرافدين
المزاج : يائس
وسآم التميزالثاني :
تقييم العضو :
ستستمر في المنتدى : في اوقات فراقي فقط
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الثلاثاء 12 أبريل 2016, 18:21 من طرف زائر
» حرز الغاسلة مشهور ومجرب لحاجات عدة
السبت 09 أبريل 2016, 19:32 من طرف زائر
» مكتبة كتب اصليه كامله وغير محرفه لن تجدها على النت
الخميس 31 مارس 2016, 17:35 من طرف الكاهن الحكيم
» مكتبة كتب اصليه كامله وغير محرفه لن تجدها على النت
الخميس 31 مارس 2016, 17:29 من طرف الكاهن الحكيم
» من الاسرار العجيبة للحساب الروحاني
الأربعاء 30 مارس 2016, 18:00 من طرف زائر
» اكتشف صفاتك الشخصية من طريقة كتابتك للكيبورد.
الجمعة 25 مارس 2016, 20:30 من طرف حيدر علاء
» لجلب المحبة باللبان العلكة للمحبة الشديدة
الخميس 17 مارس 2016, 09:23 من طرف tota
» أيات الشفاء و خواصها لشفاء جميع الاسقام الجسم
الإثنين 14 سبتمبر 2015, 04:55 من طرف صخر
» الايتين لقضاء الحاجة والغنى
الأحد 13 سبتمبر 2015, 18:39 من طرف ام انس
» لعلو المقامة والشئن الرفيع بين الناس
الأحد 13 سبتمبر 2015, 17:59 من طرف ام انس
» لمعرفة كل ماتريد معرفتة
الأحد 06 سبتمبر 2015, 23:41 من طرف kifah
» علاج عرك النسة
الأحد 28 يونيو 2015, 19:46 من طرف Admin
» لمعرفة الشخص هل علية سحر ام لا قسم الروحانيات
الخميس 25 يونيو 2015, 23:27 من طرف Admin
» قضاء الحوائج بسلام قولا من رب رحيم قسم الروحانيات
الجمعة 24 أبريل 2015, 20:59 من طرف زائر
» تحيير العقول بالمحبة الصحيحة
الجمعة 19 ديسمبر 2014, 14:54 من طرف زكريا الزيباري
» طريقة لمعرفة امر ما يشقل بالك
الإثنين 20 أكتوبر 2014, 01:23 من طرف Admin
» ماهو السحر السحر وعوارضة
السبت 11 أكتوبر 2014, 20:05 من طرف زائر
» محبة تبكي من شدتها بالروحانيات مملكة الادعية الفاخرة للاعجاز المتين
السبت 20 سبتمبر 2014, 13:10 من طرف نوالو
» سبب فشل اعمال الجلب والمحبة والزواج
السبت 20 سبتمبر 2014, 11:16 من طرف نوالو
» اذا اردت الدخول على احد وانت خائف عليك بهذا الدعاء
الإثنين 15 سبتمبر 2014, 13:20 من طرف ام علي صاحب
» للخلاص من الشدائد
الإثنين 15 سبتمبر 2014, 13:06 من طرف ام علي صاحب
» سر لسورة يس
الأحد 14 سبتمبر 2014, 20:59 من طرف rokerok55
» جلب الحبيب وفك السحر 00201228461157
الثلاثاء 12 أغسطس 2014, 21:58 من طرف الشيخة رجاء
» جلب الحبيب وفك السحر 00201228461157
الثلاثاء 12 أغسطس 2014, 21:57 من طرف الشيخة رجاء
» جلب الحبيب وفك السحر 00201228461157
الثلاثاء 12 أغسطس 2014, 21:56 من طرف الشيخة رجاء
» للمحبة للمحبة فائدة مجربة بادقان طلسم الكلام الكتابي بورق المسك
الخميس 24 يوليو 2014, 06:42 من طرف زائر
» محبة صحيحة ودرس لتعلمها لاول مرة للاستحواذ على تفكير شخص وعدم نسيانة اياك
الأربعاء 04 يونيو 2014, 14:28 من طرف wael awar
» مجرب للمحبة واحراق قلب الحبيب وتمسكة فيك
الأربعاء 04 يونيو 2014, 14:26 من طرف wael awar
» فائدة جليلة لتيسير الأرزاق
الثلاثاء 13 مايو 2014, 08:59 من طرف زائر
» ابـواب المحبة و الجلب والتهييج المجربة للزواج
الإثنين 07 أبريل 2014, 06:42 من طرف السديم
» الروحاني
الثلاثاء 04 مارس 2014, 22:32 من طرف afoulki
» سر من الروحانيات
الإثنين 14 أكتوبر 2013, 15:24 من طرف Admin
» طريقة لتسريع الزواج للمراة
الإثنين 14 أكتوبر 2013, 15:17 من طرف Admin
» الى صرخة الألم و مساعدتها
الإثنين 14 أكتوبر 2013, 15:13 من طرف Admin
» الفرق بين الروحانيات و السحر
الأحد 22 سبتمبر 2013, 17:16 من طرف مهندالماطري
» انت ذكي اذآ لا تجعل هذآ الاسئلة الماكرة تنطلي عليك
الجمعة 20 سبتمبر 2013, 23:13 من طرف مهندالماطري
» خدمة مجانية الى كل عضو في منتدى يد العون اشهر موضوعك في عالم الانترنت ليطلع علية اكثر من خمسة الاف شخص في اسبوع
الأربعاء 24 يوليو 2013, 04:39 من طرف rihana22
» باب المحبة ويل لكل همزة لمزة محبه حقيقية
الجمعة 14 يونيو 2013, 19:58 من طرف بسملة
» فائدة من الاسرار
الجمعة 14 يونيو 2013, 19:56 من طرف بسملة
» لتعجيل الزواج وجلب الزوج
الجمعة 14 يونيو 2013, 19:54 من طرف بسملة
» للحصول على وظيفة بالاعمال الروحانية
الجمعة 14 يونيو 2013, 19:53 من طرف بسملة
» فائدة لجلب وتحيير الرجل حتى يرجع الى زوجته وكدالك المرأة للجنسين
الخميس 06 يونيو 2013, 23:44 من طرف زائر
» قصة فتاة احبها الجميع ...ولكن من تزوجها
الأربعاء 29 مايو 2013, 21:08 من طرف banana
» اللي يحس فيه شوية عقل ::لايدخل::
الأربعاء 29 مايو 2013, 19:16 من طرف banana
» لجلب الرزق والوظيفة
الأحد 21 أبريل 2013, 15:52 من طرف ahmedhamza1111
» جثة امرأة تحتضن طفلها تحت الأنقاض في اليابان
الأحد 14 أبريل 2013, 12:17 من طرف ام محمد
» ايهما افضل الم الواقع ام راحة الاحلام
الجمعة 05 أبريل 2013, 13:14 من طرف اكرام
» للزواج حرز الحساب للروحانيات واختيار الزوجة
الأربعاء 03 أبريل 2013, 17:25 من طرف اكرام
» آيــــــات من قرأها لايقدر احد على مضرته يدالعون
الأحد 16 ديسمبر 2012, 09:40 من طرف المهدى
» لتسهيل الارزاق وللمحبة الدائمة وجلب الزبون وللحفظ
السبت 15 سبتمبر 2012, 20:53 من طرف ميمو
» الطفلة صاحبة اغرب عيون في العالم
الجمعة 14 سبتمبر 2012, 07:13 من طرف دمي ولا دمعه امي
» مكتب شركة بركات الحسين للسفر والسياحة في العراق البصرة
الخميس 13 سبتمبر 2012, 18:42 من طرف Admin
» مقتطفات تحشيشية نكات ولا اروع يد العون
الخميس 13 سبتمبر 2012, 18:19 من طرف Admin
» شيء على خدي يسيل
الثلاثاء 14 أغسطس 2012, 23:04 من طرف دمي ولا دمعه امي
» الهاجس
الإثنين 13 أغسطس 2012, 13:59 من طرف دمي ولا دمعه امي
» لوحات رسم بقلم الرصاص اتخبل الما يتخبل
الأحد 12 أغسطس 2012, 14:49 من طرف دمي ولا دمعه امي
» صدى الحياة
الأحد 05 أغسطس 2012, 22:17 من طرف دمي ولا دمعه امي
» سجن الحياه
الأحد 05 أغسطس 2012, 13:50 من طرف دمي ولا دمعه امي
» ارشيف استلايلات وبنرات المنتدى
الأحد 22 يوليو 2012, 07:56 من طرف Admin
» كيفية التخلص من الخطوط البيضاء على الجلد
الخميس 28 يونيو 2012, 05:28 من طرف Admin
» الورقة الوحيدة التي تستند عليها السياسة السعودية
الخميس 28 يونيو 2012, 04:37 من طرف Admin
» اما ان للحزن ان ينتهي يد العون
الخميس 28 يونيو 2012, 04:31 من طرف Admin
» {USERNAME} منتدى يد العون
الجمعة 22 يونيو 2012, 22:09 من طرف oامير الحبo
» قسم العراقيين
الجمعة 22 يونيو 2012, 10:07 من طرف oامير الحبo
» القسم الذي سيودية العراقيون في الانتخابات القادمة
الجمعة 22 يونيو 2012, 09:38 من طرف oامير الحبo
» فقط تمهل قانون عام منتدى يد العون
الخميس 21 يونيو 2012, 03:53 من طرف oامير الحبo
» مشاكل تسجيل الدخول للمنتدى
الإثنين 18 يونيو 2012, 04:41 من طرف Admin
» شركة بركات الحسين
الإثنين 18 يونيو 2012, 04:20 من طرف Admin
» كيف تتخلص من الكوابيس والاحلام المزعجة
السبت 16 يونيو 2012, 07:09 من طرف Admin
» نورانية سورة الاخلاص وفضائلها
الجمعة 15 يونيو 2012, 23:21 من طرف Admin
» من عجائب علاقتنا { المزاج }
الجمعة 15 يونيو 2012, 02:42 من طرف عراقي وزين
» مواضيع ومعاني
الخميس 14 يونيو 2012, 21:30 من طرف علي عقيل التميمي
» ليه بس في غيابه تصير الليالي كثأر
الخميس 14 يونيو 2012, 21:04 من طرف علي عقيل التميمي
» جـــــرح الحبيـــــب
الخميس 14 يونيو 2012, 21:03 من طرف علي عقيل التميمي
» ما هى ويب 3.0 - جديد العلم والمعرفة منتدى يد العون
الخميس 14 يونيو 2012, 14:44 من طرف Admin
» ماذا تعني كلمت النك نيم في الانتر نت
الخميس 14 يونيو 2012, 14:39 من طرف Admin
» الشركة العراقية للسفر والسياحة بركات الحسن
الخميس 14 يونيو 2012, 08:31 من طرف Admin
» الأناقة النفسية ...؟؟؟
الخميس 14 يونيو 2012, 08:01 من طرف Admin
» كيف اطور حياتي من خلال ما اراه
الخميس 14 يونيو 2012, 07:55 من طرف Admin
» لا تقل أبداً أنا فاشل ثق بنفسك
الخميس 14 يونيو 2012, 07:50 من طرف Admin
» كــيف حولو الفشل ..إلى نج ــــاح ؟؟؟!!!!!
الخميس 14 يونيو 2012, 07:49 من طرف Admin
» كيف تتغلّب على الخجل
الخميس 14 يونيو 2012, 07:47 من طرف Admin
» صفات قوم لوط الزمان يعيد نفسة
الخميس 14 يونيو 2012, 07:47 من طرف Admin
» الفرق بينك وبين غيرك في كتابة المواضيع
الخميس 14 يونيو 2012, 07:45 من طرف Admin
» سبب انجذابنا لبعض الاشخاص منذ اول لقاء او نضرة
الخميس 14 يونيو 2012, 07:45 من طرف Admin
» الحاضر اولى بالاهتمام
الخميس 14 يونيو 2012, 07:44 من طرف Admin
» هل تريد أن تكون قائد ناجح إقرأ معنا ثلاثون وصية في ذالك
الخميس 14 يونيو 2012, 07:44 من طرف Admin
» فائدة لكسب قلوب الآخرين
الخميس 14 يونيو 2012, 07:43 من طرف Admin
» كيفية التحكم في الاعصاب ضبط النفس
الخميس 14 يونيو 2012, 07:42 من طرف Admin
» معاني الشعور والاحلام وتطوير النفس
الخميس 14 يونيو 2012, 07:40 من طرف Admin
» بناء الشخصية وتطوير الذات
الخميس 14 يونيو 2012, 07:38 من طرف Admin
» مهارات التعامل مع الإختبارات اهداء لجميع الطلاب والطالبات
الخميس 14 يونيو 2012, 07:37 من طرف Admin
» الحرية النفسية ما هي دروس بسيطة لتطلع عليها
الخميس 14 يونيو 2012, 07:36 من طرف Admin
» مفاهيم خاطئة عن الطب النفسي علم النفس
الخميس 14 يونيو 2012, 07:35 من طرف Admin
» خطوة نتشاركها معأ لتطوير النفس والذات اكتب مشاعرك الان يا غير مسجل
الخميس 14 يونيو 2012, 07:34 من طرف Admin
» كلمات بلا اعمدة قسم تطوير النفس والذات
الخميس 14 يونيو 2012, 07:32 من طرف Admin
» كيف تستفيد من وقتك كيف استفيد من وقتي
الخميس 14 يونيو 2012, 07:31 من طرف Admin
» جلب الارزاق
الخميس 14 يونيو 2012, 07:31 من طرف Admin
» باب جذب القلوب اليك منتدى يد العون
الخميس 14 يونيو 2012, 07:29 من طرف Admin